Okategoriserade

Bra uppvärmning innan träningspasset

Det finns massor av uppvärmning övningar du kan göra innan ett träningspass. Ju mer tid du spenderar uppvärmning och motion innan träningen, desto bättre kommer dina muskler att känna. Uppvärmningen är avgörande för din träning. En vanlig uppvärmning övning handla om att sträcker på sig. Stå rakt och sträck ut armarna framför dig, handflatorna ner. Böj armbågarna och sätt ihop dem och lås nävarna. Du kommer att känna en mild sträcka i kroppen.

Stretching är ett mycket effektivt sätt att värma upp dina muskler innan du träffar gymmet. Det hjälper till att mjuka upp snäva muskler och öka cirkulationen. Efter stretching, Det är också bra att göra några stretching övningar för att få mer blod flyter in i musklerna.

Olika stretchövningar för att mjuka upp kroppen

Om du inte redan gör uppvärmning övningar, bör du lägga till dem i din rutin. Du bör definitivt göra uppvärmning övningar innan ett träningspass. Uppvärmning övningar som hjälper dig att få värmas upp och redo för träning. Uppvärmningen börjar vanligtvis med stretching och övningar som en serie stretching rörelser. Genom att göra dessa uppvärmning övningar, kommer du att kunna få dina muskler värms upp, vilket innebär att du har en mer intensiv träning.

Aeroba övningar är bra för uppvärmning och under din träning. Dessa typer av övningar kan vara till nytta eftersom de fungerar hela kroppen.

Men om du vill vara mer effektiva i uppvärmningen, kanske du vill överväga att göra övningar som verkligen utmanar dig och dina muskler. Du bör inkludera en serie övningar som verkligen utmanar dig och gör att du kan bygga uthållighet och styrka. Denna typ av uppvärmning görs efter att ha gjort  olika övningar.

Enkla uppvärmningsövningar kan göras före träningen. Innan träningen kan du göra några ljussträckor. Stretching kan göras antingen genom att sitta i en stol, ligga på golvet eller använda mycket utrymme för att få bekväm. Att göra stretching är lätt om du följer någon bra form. Du måste vara i god form, sträcka ordentligt och hålla ryggraden rak när du gör denna övning. Dessutom måste du fokusera på din andning medan du gör dessa övningar.

Slutligen bör din uppvärmning inte innehålla högintensiva övningar. Bara genom att följa några enkla uppvärmning övningar, kommer du att få tillräckligt stretching gjort.

Vissa övningar du kan utföra inkluderar jogging ,jumpingjacks, cykling, vrida övningar, grundläggande armhävningar, push-up variationer och så vidare. Gör inte övningarna med vikter, om du inte gör dem för första gången. Att göra högintensiva övningar utan ordentlig form är inte bra för din kropp.

Detta är en bra sida ljusdalsgf.se om träning.